部分痩せダイエットの基礎知識〜その1〜

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これまで部分痩せとはどういうものかということを中心にお話させていただきました。
ここでは部分痩せを行う際に覚えておきたい基礎知識を2回に分けてご紹介いたします。

◇マッサージについて
部分痩せは痩せたい部位の脂肪の分解を運動などで促して引きしめるものですが、
部分痩せの運動をする前に、部分痩せしたい部位をマッサージするようにしましょう。
運動前にマッサージすることでより脂肪が燃焼しやすくなるのです。
より効果的な運動効果が得られますよ。

◇部分痩せの運動の注意点
部分痩せのための運動を行う時、動かしている部位を意識しながら運動しましょう。
ただ何となく動かすのではダメです。きちんと脂肪を減らすのだという意識を持ち、
その部位に運動が効いていることを確認しながら行うことが大切です。
例えば腹筋の場合おなかに意識を向け、力を込めて引きしめながら行うと効果的です。

◇筋肉の大切さ
部分痩せで気になる部位をシェイプアップさせる際、筋肉を付けることが大切です。
筋肉には体を引きしめる力があるため、理想的な体型を維持するのに役に立ちます。

女性の場合、筋肉なんて付けたくないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
何もスポーツ選手並みの筋肉を付けようという訳ではありません。
スポーツ選手は皆、試合などで勝つために過酷なトレーニングを積み、
徹底した栄養管理で筋肉を理想的な形に付けるようにしています。
筋肉は部分痩せなどの少しの運動くらいではそう多くは付きませんので安心して下さい。

健康的な体に必要な筋肉を付けることでシェイプアップした理想的で健康な体型を
年を重ねても長年保つことが可能となるのです。
簡単な筋力トレーニングの方法についても後の項目でご紹介いたしますので
是非挑戦して見て下さい。特に男性の方はおすすめです。

次も引き続き部分痩せのための基礎知識についてご紹介いたします。



脚痩せるんるん♪１日７秒 美脚の創り方
急いで！あと残り３日です！こんなに足やせ効果の上がる方法見たことありません！